PowerDot avis — stimulateur EMS : points forts et limites
Stimulateur musculaire sans fil piloté par appli, PowerDot offre programmes EMS/TENS et bonne efficacité perçue. Idéal pour sportifs technophiles; attention à l
2 September 2026
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Récupération & Sommeil
Techniques routines nocturnes et gestion des micro-pauses.
Ce que couvre cette rubrique
Techniques, routines nocturnes et gestion des micro-pauses.
Menu végan riche en protéines pour récupération
Guide pratique pour une journée ou un repas post entraînement végan riche en protéines et glucides, avec sources végétales et conseils pour répartir les apports
1 September 2026
Meilleurs snacks protéinés après le sport — classement pratique
Classement de neuf snacks protéinés à prendre dans les deux heures après l'effort, évalués selon six critères (dose protéique, vitesse de digestion, praticité,
31 August 2026
Quantité de protéines pour récupération : 1,2–2,0 g/kg/jour
Recommandation générale 1,2–2,0 g/kg/jour; ISSN 1,4–2,0 g/kg/jour. Privilégier un apport après l'effort dans la fenêtre 0–2 h (jusqu'à 24 h) avec calories suffi
30 August 2026
Avantages de consommer des protéines le soir
Synthèse des mécanismes et des preuves sur l'apport protéique avant le sommeil, profils concernés et précautions à connaître.
29 August 2026
Étirements essentiels après une séance
Guide pratique et sourcé pour choisir et adapter les étirements juste après l'effort, précisant les limites scientifiques et l'orientation vers un professionnel
29 August 2026